GINÁSTICA LABORAL
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Combine o presencial com o virtual e reduza seu custo com este benefício aos empregados. Ginástica laboral com aulas virtuais ao vivo em todo o Brasil.
Ginástica laboral ao vivo - online
Funcional | Hiit Personal | Pilates | Yoga Tai Chi | Emagrecimento (Nutrição e Exercícios)
MODALIDADE GINÁSTICA LABORAL
A Humana entende que o treinamento funcional se baseia nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. O praticante ganha força, equilíbrio, flexibilidade, condicionamento, resistência e agilidade. O treinamento funcional é muito indicado para quem quer começar uma atividade física, não gosta ou não pode realizar exercícios de musculação. Ou, até mesmo, para quem pretende complementar o treino de força, como é o caso de quem deseja perder peso. Ele melhora do condicionamento físico como um todo. Em um segundo momento, desenvolve e aprimora habilidades específicas do indivíduo, sejam elas voltadas para um esporte ou para a vida diária, promovendo uma melhor qualidade de vida. Tudo isso também é ensinado na aulas e sessões de GINÁSTICA LABORAL.
HIIT é uma sigla inglesa para "High Intensity Interval Training", ou seja, treino intervalado de alta intensidade. Isso significa que o treino HIIT é todo treinamento em que a pessoa atinge picos de alta intensidade intercalados com períodos de descanso que podem ser ativos (ou seja, a pessoa continua se movendo, mas em uma intensidade menor) ou passivos, em que a pessoa para completamente. O mais comum é que as pausas sejam ativas. O treino HIIT tem como objetivo queimar a maior de calorias, tanto durante o treino como nas 24 horas pós-treino. Devido à alta intensidade de performance, têm a característica de durarem pouco tempo, variando entre 10, 15, 20 ou 30 minutos no máximo. Por isso mesmo, essa modalidade de treinamento tem sido muito popular nos dias de hoje, especialmente para quem diz não ter tempo para treinos longos no dia a dia. Podemos personalizar isso de acordo com os objetivos de cada pessoa, e atender isso de modo ONLINE e ou PRESENCIAL. Ensinamos a respeito do hiit nas aulas GINÁSTICA LABORAL.
Nosso Pilates é indicado para pessoas de todas as idades, podendo ser realizado por homens, mulheres, crianças, grávidas e idosos que já praticam algum tipo de atividade física e também para os sedentários, ajudando a alongar e a fortalecer os músculos, a melhorar a força e a flexibilidade de todo o corpo. Exatamente por fortalecer a musculatura do corpo inteiro, o Pilates ajuda a prevenir lesões além de potencializar a prática de outras atividades físicas, por ter um aumento de flexibilidade muscular, resistência física e equilíbrio. Um bom exemplo são homens que praticam corrida. O método Pilates é indicado para todas as pessoas que se encontram entre 7 e 100 anos de idade, podendo ser flexíveis ou rígidas. O método serve para pessoas sedentárias, sem o hábito de praticar atividades físicas, assim como atletas de alto nível e são inúmeros os benefícios. Nas aulas e sessões de Ginástica Laboral proporcionamos momentos de experiência com pilates.
O Yoga e o TaiChi são práticas alternativas que tem como objetivo trabalhar o corpo e a mente de forma interligada, com exercícios que auxiliam para o controle do estresse, ansiedade, dores no corpo e na coluna, além de melhorar o equilíbrio e promover a sensação de bem estar e a disposição. Tais aulas tem como objetivo: aprender a viver o momento, melhorar a sua respiração para tomar consciência do seu corpo, promover a flexibilidade do corpo, trabalham a força e a resistência além de promover o equilíbrio e a percepção corporal. Sempre nas aulas de GINÁSTICA LABORAL procuramos apresentar tais práticas além de valorizar seus benefícios.
No processo de emagrecimento é necessário que nosso corpo gaste mais calorias do que consome. É por isso que precisamos seguir dois passos importantes: alimentação saudável e prática de atividades físicas para a queima de calorias. Nossa equipe desenvolve estratégias para que os alunos não comam o mesmo alimento (exceto vegetais) mais de uma vez por dia, comam legumes pelo menos quatro vezes por semana, tenham 8,5 horas de sono por dia. Bebam um litro de água para cada 23 kg do seu peso. Pare de comer sal e alimentos industrializados. Façam 20 minutos de HIIT todos os dias. Por exemplo nossa estratégia para se perder barriga rápido é correr durante 25 minutos todos os dias e fazer uma alimentação com poucas calorias, gorduras e açúcares para que o corpo gaste a gordura acumulada, e implementar os melhores exercícios para se perder barriga: Corrida, Aula aeróbica, Pular corda, Bicicleta, Caminhada rápida e Natação. Nós ensinamos como que as pessoas podem implementar isso tanto em programas como em SIPAT ONLINE ou presencial. Nas aulas de GINÁSTICA LABORAL procuramos sempre verbalizar no início da prática como dicas de saúde.
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